口呼吸チェックリスト👅

皆さま、こんにちは。

昨日のブログを読んでいただけたでしょうか？

口呼吸の人が、鼻呼吸になると、ずいぶん免疫力が上がります。

でも、自分が鼻呼吸なのか、口呼吸なのか、よく分からない人もいらっしゃると思います。
ぜひ、次の、
「口呼吸かな？チェックリスト」
で、確認してみてください。　いくつ○がつくでしょうか？

『口呼吸かな？チェックリスト』

１.　いつも口を開けている
２.　口を閉じると、アゴに梅干し状のふくらみとシワができる
３.　食べるときにクチャクチャ音をたててしまう
４.　歯の噛み合わせが悪い
５.　唇がよく乾く
６.　口臭が強い
７.　朝、起きたときに、ノドがヒリヒリする
８.　イビキをかく
９.　タバコを吸っている
１０.　激しいスポーツをしている

さて、いくつ○がつきましたか？　○がついた人ほど、口呼吸の可能性が高いかと思われます。
また、よく、ポカン口と言われる人も口呼吸の方が多いです。

口呼吸を改善するためには、鼻の病気などを改善する必要もありますが、「みらいクリニック」の今井一彰先生が考案された

「あいうべ体操」

の実行で改善できる場合があります。

「あいうべ体操」の本は、待合室にも置いてありますし、
「あいうべ体操カード」も医院でご用意しております。

もし、ご興味がある方は、受付にお申し付け下さい。

『あいうべ体操』
１．「あ~」と口を大きく開く口が楕円形に開くようにイメージし、のどの奥が見えるまで大きく開けましょう。「あー」
２．「い~」と口を大きく横に開く前歯が見えて頬の筋肉が両耳のわきに寄るくらい、横にグッと開きます。きちんと開くと、首に筋肉のすじが浮き出るはずです。「いー」
３．「う~」と口を強く前に突き出す口をしっかり閉じるための体操です。口を一文字に結ぶだけでは、さほど大きな動きになりませんが、唇をとがらかせて前方に突き出すことで、くちの周りの筋肉が収縮し、より広範囲の筋肉を鍛えることができます。「うー」
４．「べ~」と舌を突き出して下に伸ばす舌を思い切り出すと、舌根（舌の付け根）が少し痛むかもしれません。しかし、少し刺激を感じるところまでやった方が効果的です。「ベー」