皆さま、こんにちは。 副院長の弘子です☺︎
以前、日の出前ウォーキングについて書きましたが、
この季節、なかなか日の出前には歩けていないのですが・・・(>_<)
朝一番の日光を浴びるのは、前向きな気持ちになるためにも効果的だそうです。
人間の体には、
約1日の周期でリズムを刻む体内時計が備わっており、
睡眠と覚醒、
体温や血圧の日内変動、
自律神経の調節などをコントロールしています。
メインの体内時計は、
脳の視交叉上核という部位にあり、
朝の光を浴びることでリセットされ、
1日の活動スイッチが入ります。
これがうまくいかないと、
さまざまな生活リズムの不調を引き起こすだけでなく、
全身の細胞の生命活動にもダメージを与え、
老化に直結してしまいます。
そうならないために、
朝起きたら10分間、
外に出て朝日を浴びる習慣をつけましょう。
細胞の成長、再生を促す早朝の青色光をたっぷり浴びる
早朝ウォーキングもオススメです。
曇りや雨の日も、太陽の光は地上にまで届いています。
体内にたっぷりと光のエネルギーを取り込み、
元気よく1日をスタートさせましょう。
(老けない体を作る生活習慣 より)
実は、明日から二日間、「細胞環境デザイン学」を学びに行くのですが、自宅を出るのが5時。
始発です🚃。
そして、セミナーでは、朝の集合時間が5時45分!
まさに、朝日を浴びながらの屋外のセミナーです。
・・・というわけで、そろそろベッドに入らなければ・・・(^ ^)
私も二日間、頑張りますので、このブログをうっかり(笑)読んでしまった皆さま、
今週末二日間、朝一番の日光を浴びて、習慣をつけてみませんか?
☺︎おまけ☺︎
明日の朝は、3時33分に目醒ましをかけました。
いつも夜中に目が覚めるのが、この時間。
さあ、目醒まし時計がなる前に目が覚めるかな?
私の体内時計は、3時33分にセットされているようですが。
おやすみなさい〜zzzzzz・・・
明日、12/3(土)は副院長の診察はお休みをいただいております。
院長、米山の診察は通常通りですので、よろしくお願いいたします。
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