朝一番の日光を浴びる🌅

皆さま、こんにちは。　副院長の弘子です☺︎

以前、日の出前ウォーキングについて書きましたが、

この季節、なかなか日の出前には歩けていないのですが・・・(>_<)

朝一番の日光を浴びるのは、前向きな気持ちになるためにも効果的だそうです。

人間の体には、

約１日の周期でリズムを刻む体内時計が備わっており、

睡眠と覚醒、

体温や血圧の日内変動、

自律神経の調節などをコントロールしています。

メインの体内時計は、

脳の視交叉上核という部位にあり、

朝の光を浴びることでリセットされ、

１日の活動スイッチが入ります。

これがうまくいかないと、

さまざまな生活リズムの不調を引き起こすだけでなく、

全身の細胞の生命活動にもダメージを与え、

老化に直結してしまいます。

そうならないために、

朝起きたら１０分間、

外に出て朝日を浴びる習慣をつけましょう。

細胞の成長、再生を促す早朝の青色光をたっぷり浴びる

早朝ウォーキングもオススメです。

曇りや雨の日も、太陽の光は地上にまで届いています。

体内にたっぷりと光のエネルギーを取り込み、

元気よく１日をスタートさせましょう。

（老けない体を作る生活習慣　　より）

実は、明日から二日間、「細胞環境デザイン学」を学びに行くのですが、自宅を出るのが５時。
始発です🚃。

そして、セミナーでは、朝の集合時間が５時４５分！

まさに、朝日を浴びながらの屋外のセミナーです。

・・・というわけで、そろそろベッドに入らなければ・・・(^ ^)

私も二日間、頑張りますので、このブログをうっかり（笑）読んでしまった皆さま、

今週末二日間、朝一番の日光を浴びて、習慣をつけてみませんか？

☺︎おまけ☺︎

明日の朝は、３時３３分に目醒ましをかけました。

いつも夜中に目が覚めるのが、この時間。

さあ、目醒まし時計がなる前に目が覚めるかな？

私の体内時計は、３時３３分にセットされているようですが。

おやすみなさい〜zzzzzz・・・

明日、１２/3(土）は副院長の診察はお休みをいただいております。
院長、米山の診察は通常通りですので、よろしくお願いいたします。