皆さま、こんにちは。
副院長の弘子です☺︎
オーラルフレイル
という言葉をご存知ですか?
(オーラル=口腔 ・ フレイル=衰え)
オーラルフレイルとは、
口腔機能のちょっとした低下や
食の偏りが生じるなど、
身体の衰え(フレイル)の一つです。
健康と機能障害との中間にあり、
可逆的であることが大きな特徴の一つです。
つまり、
早めに気づいて、適切な対応をすることで、
より健康に近づくことができます。
この「オーラルフレイル」の始まりは、
滑舌低下、
食べこぼし、
わずかなむせ、
かめない食品が増える、
口の乾燥等
ほんの些細な症状であり、
見逃しやすく、気が付きにくい特徴があるため注意が必要です。
オーラルフレイルについての記事が出ておりましたので、
こちらでも紹介させていただきます。
むせる・噛む力弱い・・・口の衰え、死亡リスクを高める恐れ
https://www.asahi.com/articles/ASKDP74PHKDPUBQU01Z.html?ref=nmail
先日のブログ、
生涯、口から食べ続けるために・・・
http://warabi-shikaiin.com/生涯、口から食べ続けるために・・・/
にも書かせていただきましたが、
筋トレをするように、
喉の筋力もつけていくようにしてみましょう。
写真でご紹介した本にも書かれていますが、
あらゆる筋肉は、どんなに歳をとってからでも鍛えることができます。
なるべく若いうちから鍛えておくいこしたことはないのですが、
たとえ、70代、80代になってからでも、頑張ってトレーニングをすれば、ちゃんと筋肉がついてきます。
一般的に、筋肉を作るのに要する時間は、だいたい6週間ほど。
のどの筋肉も同じであり、
たとえ高齢になって嚥下機能が衰えてきたとしても、そこからトレーニングを頑張って筋力をつけていけば、ちゃんと回復させていくことが可能なのです。
筋肉は裏切らない
以前、黒柳徹子さんが話されていました。
80歳を過ぎた黒柳徹子さんは、
毎日スクワットを欠かさずされているとか・・・。
もう歳だから・・・
と思うのではなく、気持ちの持ち方一つ、ちょっとしたトレーニングで、元気に過ごすことができそうですね。
こちらでも、
簡単にできるのどの筋トレなどをご紹介していきますね。
☺︎ ほっこり ☺︎
勉強会からの帰り道。
総武線が事故のため一時間近く駅で止まってしまっています。
こんな時、
困ったなぁ・・・
参ったなぁ・・・
と思ってしまいがちですが、
私は、チャンス!と思って、このブログを書いています。
どんなアクシデントも、
捉え方次第ですね。
起きてしまったこと、
変えられない事実に、
どのような気持ちを持つかで、
行動も変わり、
もっと言えば、人生も変わるような気がいたします。
おっ、電車が運転再開いたしました(^ ^)
無事おうちに帰れそうです。
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