みなさま、こんにちは。
副院長の弘子です☺︎
今年は、早々にインフルエンザのワクチンが品薄になっているそうです。
私は、インフルエンザワクチンを打たないのですが、
日々気をつけていること。
ウイルスや菌が入らないようにする
たとえ入ってきても、
戦えるように自己免疫力をアップさせる
ウイルスが入ってこないようにするために、
1. 口呼吸ではなく、鼻呼吸をする
口呼吸だとダイレクトに体内にウイルスが入ってきますが、
鼻呼吸だと、鼻毛や、鼻の中を通る時に空気が温められることでたくさんウイルスを除去できます。
起きている時間は、気をつけて鼻呼吸を意識できますが、
寝ている間は、知らず知らずのうちにポカン口になってしまっていることがありますね。
そんな人は、マウステープ(医療用のテープのマウスリープ)をお口に貼って寝ると効果があります。
![](https://i0.wp.com/warabi-shikaiin.com/wp-content/uploads/2017/12/fullsizeoutput_5c14.jpeg?resize=144%2C178)
夜中や朝起きたら、お口の中がカラカラだったなんて方は一度使ってみてくださいね。
わらび歯科医院でお勧めしている
あいうべ体操
も効果絶大です。
2. 手洗い・うがい(歯磨きを含めて)・鼻うがいをする
手洗い、うがいでお勧めなのが、
わらび歯科医院で処方している
POICウォーター
![](https://i0.wp.com/warabi-shikaiin.com/wp-content/uploads/2016/11/IMG_7097-e1479550499912-225x300.jpg?resize=203%2C271)
また、鼻うがいでは、
サイナスリンス
がお勧めです。
水と付属の塩で作る食塩水を使って鼻うがいをするのですが、
このキッドはとても使いやすいです。
そして、自己免疫力を上げるために、
1. いい呼吸をする
2. 睡眠をとる
![](https://i0.wp.com/warabi-shikaiin.com/wp-content/uploads/2017/03/polar-bear-2112248_1920.jpg?resize=300%2C225)
3. 食事に気をつける
4. 体温を下げないようにする
5. 笑顔で過ごす
![](https://i0.wp.com/warabi-shikaiin.com/wp-content/uploads/2017/07/IMG_6500.jpg?resize=225%2C300)
私が心がけていることですが、
最近は、多忙な毎日。
いい呼吸をすること
笑顔で過ごすと、
なるべく体温を下げないように、温かい飲み物を飲む
くらいのことしかできていないかも・・・💦
これからまだまだ冬の寒さは厳しくなります。
元気に笑顔でこの冬も過ごせるように、
ちょっとした心がけを積み重ねてみましょう。
ブログでお勧めした
POICウォーター
サイナスリンス
マウステープ
笑顔(^ ^)
は、わらび歯科医院でご用意しておりますので、
お気軽にお問い合わせください。
☺︎ ほっこり ☺︎
病は気から
どんなに身体に異常がなくても、
気が滅入っていたり、
心配事があったら、
いろんなところに不調が出てきますね。
病は気から
はい。
笑顔で過ごすようにすれば、
たとえ笑顔になれない気分の時でも・・・。
ふさぎ込んでいるより、
ずっと元気になれますよ。
![](https://i0.wp.com/warabi-shikaiin.com/wp-content/uploads/2016/10/IMG_1757.jpg?resize=160%2C213)
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